Uyku Düzeninin Öğrenmeye Etkisi

Ergenlik döneminde biyolojik saat değişikliğe uğrar ve gençlerin geç saatlerde uykuya dalması, sabah erken kalkmakta zorlanması doğal bir durum haline gelir. Ancak yetersiz uyku, dikkat süresini kısaltır, hafızayı zayıflatır ve duygusal dengesizliğe yol açabilir. Araştırmalar, düzenli ve yeterli uyku alan öğrencilerin sınav performansının, uykusuz kalanlara göre belirgin şekilde daha yüksek olduğunu göstermektedir. Bunun nedeni, öğrenilen bilginin uyku sırasında kısa süreli bellekten uzun süreli belleğe aktarılmasıdır. Uzmanlar, ergenlerin günde en az sekiz saat uyumasını ve yatmadan önce ekran kullanımını sınırlamasını önermektedir.